Terapia di gruppo in cui vengono insegnate le metodologie applicate nelle sedute individuali di ginnastica posturale e Pancafit®, rivolto a tutti coloro che a causa di tensioni muscolari, stress, soffrono di svariati disturbi come cervicalgie, lombalgie, lombosciatalgie, tendiniti, dolenzie alla spalla, alle mani, crampi, rigidità alle anche, alla colonna, alle spalle, protrusioni discali, ernia discale, scoliosi e molti altri casi.
Indicati come proseguo dopo un ciclo di terapie e come riabilitazione. Questo strumento innovativo permette di consolidare e incrementare quanto già acquisito dalle terapie individuali; tuttavia, come attività fine a sè stessa, permette anche di agire profondamente nell'aumentare il benessere e il rilassamento, educando la respirazione corretta e il controllo dei vari distretti corporei.
Il Pilates, dal nome dell' ideatore Joseph Hubertus Pilates, è una tecnica composta da specifici esercizi e movimento fisico finalizzati all'allungamento dei muscoli, al rafforzamento del corpo, alla ricerca dell' equilibrio e alla consapevolezza di questa stabilità attraverso una pratica costante unita a grande attenzione sul respiro. In prima istanza, aiuta ad aumentare la capacità polmonare e stimola profondamente la circolazione, con un maggiore benessere sul respiro; altri punti di sviluppo del metodo Pilates sono l'aumento della forza e della flessibilità, in particolare dei muscoli addominali e dorsali (House Of Power), e lo sviluppo della coordinazione sia a livello muscolare che mentale. Inoltre si sono riscontrati comprovati benefici sull'aumento della densità ossea. Il Pilates, in sintesi, insegna l' equilibrio e il controllo del proprio corpo ma queste capacità vanno oltre alla semplice applicazione fisiologica in quanto la lentezza, la concentrazione e il controllo necessari per la corretta esecuzione degli esercizi rendono consapevole il praticante che la mente accompagna lo sforzo e aiuta a portare il corpo là dove non sapeva di poter arrivare.
Lo yoga è un antichissima disciplina atta al benessere psico-fisico attraverso
la pratica di una respirazione corretta abbinata alle posture chiamate ASANA corpo
e mente si rigenerano dando forza vitalità e equilibrio.
I benefici dello Yoga sono riconosciuti dalla comunità scientifica e
supportati dalla ricerca in quanto possono alleviare lo stress mentale e fisico,
migliorare l'umore, rallentare il processo d'invecchiamento e contribuire
allo sviluppo di uno stato di serenità permanente concreto .
Lo Yoga influisce sulla salute del sistema cardiovascolare, in
quanto gli esercizi di respirazione permettono di aumentare il
flusso di ossigeno nel corpo, incluso il cervello e il cuore, aumentandone le prestazioni.
Incrementa la forza muscolare globale nella zona dell'addome, dei glutei, della regione
lombare fino alla base del cranio ed è proprio qui che la stabilità e l'equilibrio hanno origine.
Le posizioni Yoga migliorano la flessibilità muscolare del corpo.
Gli esercizi di stretching aiutano a rendere elastici mente e corpo e questo permette
di vivere in uno stato di maggiore benessere. Il riposo è fondamentale,
dormire almeno 8 ore ogni notte è importante per avere un buon equilibrio biologico, mentale e
fisico e fare Yoga aiuta ad alleviare i disturbi del sonno e ridurre così ansia e stress.
La connessione "mente-corpo" con la pratica dello yoga aiuterà ad avere una memoria
migliore, ad essere più concentrati e ad avere comportamenti meno violenti o aggressivi.